Bagaimanakah ciri-ciri jika seseorang mengalami kekurangan vitamin ini?, butuh pembuktian secara medis untuk memastikan apakah orang bersangkutan benar-benar mengalami kekurangan vitamin b12 atau tidak.
Namun beberapa gejalanya bisa ditunjukkan sebagaimana dibawah ini, antara lain :
Konsumsi sumber makanan kaya kandungan vitamin B12 dalam jumlah wajar aman untuk tubuh. Sangat direkomendasikan pemenuhan asupan berasal dari bahan alami sebagaimana disebut diatas maupun berasal dari sumber pangan lainnya.
Karena bagaimanapun vitamin alami lebih baik dari makanan suplemen atau vitamin buatan (sintetis) karena rendah resiko bagi kesehatan jangka panjang.
Namun beberapa gejalanya bisa ditunjukkan sebagaimana dibawah ini, antara lain :
- Anemia (kurang darah)
- Kelelahan
- Gangguan pencernaan
- Berat badan turun ekstrim
- Kulit tidak sehat
- Bibir pecah-pecah
- Gangguan tidur
- Mudah lupa
- Depresi (susah konsentrasi)
Konsumsi sumber makanan kaya kandungan vitamin B12 dalam jumlah wajar aman untuk tubuh. Sangat direkomendasikan pemenuhan asupan berasal dari bahan alami sebagaimana disebut diatas maupun berasal dari sumber pangan lainnya.
Karena bagaimanapun vitamin alami lebih baik dari makanan suplemen atau vitamin buatan (sintetis) karena rendah resiko bagi kesehatan jangka panjang.